Tất cả các golf thủ biết rằng là cả não và cơ bắp đều phải làm việc tích cực khi chơi golf. Mặc dù nhiều người tin rằng vận động trong sân gôn không phải là quá nặng, trong quá trình chơi, các gôn thủ được tận hưởng bầu không khí trong lành ở ngoài trời và liên tục di chuyển, có khi phải di chuyển nhiều hơn 6-7 km trong một vài giờ đồng hồ, tư duy phải liên tục làm việc để cố gắng giải quyết một loạt các vấn đề về chiến lược và tâm lý . 

Chúng ta đã được nghe rằng chơi golf rất tốt cho sức khỏe trong những nghiên cứu, những giai thoại cũ và những ví dụ từ cuộc sống, vậy chính xác trò chơi yêu thích của chúng ta giúp chúng ta tăng cường cơ thể và tinh thần như thế nào?

Bất kỳ hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu đến cơ tim. Khi bạn bước đi, mang theo túi golf, thực hiện cú đánh, tim của bạn đập nhanh hơn, trái tim bơm máu nhiều hơn để có được nhiều oxy hơn. Điều này làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường, cũng như giảm huyết áp và loại bỏ các cholesterol có hại, đặc biệt nếu trong trường hợp bạn kết hợp ăn uống đúng cách và có một lối sống lành mạnh. Theo một nghiên cứu được tiến hành bởi Hiệp hội Golf Na Uy, trong khi thực hiện các cú đánh qua 18 lỗ gôn thì nhịp tim trung bình là 100 nhịp mỗi phút – và trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 tiếng đồng hồ, hoặc có thể nhiều hơn.

Tản bộ thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu và giúp tăng cường trí nhớ. Ông Klayv Ballard (Clive Ballard), Giám đốc Nghiên cứu tại tổ chức Alzheimer Society (Cộng đồng chống lại bệnh Alzheimer), nói: "Cho dù bạn chạy bộ hay đi bộ trên sân golf, bất kỳ hoạt động thể chất - đó là một cách tuyệt vời để duy trì tim và não khỏe mạnh. Nếu bạn di chuyển nhiều, bạn có thể chắc chắn rằng bộ não của bạn nhận được đủ lưu lượng máu, điều đó là cần thiết để não làm việc tích cực ngày hôm nay và cả trong tương lai.

Để có thể khiến mũi tên trên cân hạ xuống, bạn cần phải đi 10000 bước một ngày. Trong vòng 18 lỗ gôn, bạn có thể dễ dàng thực hiện điều đó, thậm chí nhiều hơn số bước được khuyến nghị, đặc biệt nếu toàn bộ trận đấu bạn đều đi bộ, hoàn toàn không sử dụng golf cart. Nghiên cứu (được tiến hành ở Na Uy, Nhật Bản, Đức, Mỹ và Thụy Điển) đã chỉ ra rằng các gôn thủ nam trong một trận đấu 18 lỗ sẽ tiêu hao khoảng 2500 calo, trong khi một gôn thủ nữ sẽ tiêu tốn khoảng 1.500 calo.

Khi bạn tận hưởng kì nghỉ trong bầu không khí trong lành, giao tiếp với mọi người, cảm xúc tích cực kết hợp với sự cần thiết phải giải quyết các vấn đề tinh thần trước mắt chúng ta khi chơi golf, một cách tự nhiên làm tăng nồng độ các chất trong não để cải thiện tâm trạng, làm cho chúng ta hạnh phúc, thoải mái và bình tĩnh.

Tập thể dục và không khí trong lành là một sự kết hợp hoàn hảo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Khi bạn đi bộ, bạn sẽ có được một sự tập luyện tốt. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ở lại lâu hơn trong giai đoạn ngủ sâu. Trong khi ngủ cơ bắp của chúng ta sẽ nghỉ ngơi và hồi phục.

Golf là môn thể thao ít va chạm, các golf thủ di chuyển trên những thảm cỏ mềm nên rất hiếm khi xảy ra những chấn thương khi chơi. Điều này đặc biệt có giá trị cho những người chơi lớn tuổi bởi họ có thể đốt calo mà không gặp nhiều rủi ro chấn thương.

Nghiên cứu thực hiện bởi Viện Karolinska Institutet, dẫn đầu bởi Giáo sư Anders Albom (Anders Ahlbom) Thụy Điển, đã chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong trong số người chơi gôn là thấp hơn 40% điều đó tương ứng với gia tăng thêm 5 năm tuổi thọ.

Những lợi ích của golf đối với sức khỏe của chúng ta, nhiều hơn những gì chúng ta có thể tưởng tượng, và có thể còn có tác động lớn đến hạnh phúc của chúng ta. Golf - một cách tuyệt vời để truyền cảm hứng thể thao cho tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi.

Có rất nhiều người chơi golf sử dụng golf cart như một cách để di chuyển đơn giản và nhanh hơn là đi bộ. Trong một số trường hợp, golf cart là thực sự cần thiết, để cho người già hoặc người khuyết tật có thể thưởng thức môn thể thao và vui chơi giải trí. Mặt khác, xe golf cart được sử dụng rộng rãi đã tạo ra hình ảnh của môn thể thao golf dành cho những người giàu có và lười biếng. Vì vậy,  mỗi golf thủ cơ hội nên nói "không" trừng phạt và chơi golf trên chân, vì nó được dự định ban đầu, cho phép trò chơi tuyệt vời này để chăm sóc sức khỏe của họ.